¿Cuales son las lesiones más frecuentes?
Figuran los esguinces, contusiones y tendinitis, estas últimas particularmente en rodillas y tobillos.
Hay que tener especial atención:
-A las lesiones recurrentes, es decir aquellas que vuelven a producirse en el lugar de otra lesión anterior.
-A las lesiones por no precalentar
“Las lesiones deportivas se producen generalmente cuando se trabaja en condiciones inapropiadas”
Hay que tener especial atención:
-A las lesiones recurrentes, es decir aquellas que vuelven a producirse en el lugar de otra lesión anterior.
-A las lesiones por no precalentar
“Las lesiones deportivas se producen generalmente cuando se trabaja en condiciones inapropiadas”
¿Como prevenirlas?
Iniciar cada práctica con 10 a 15 minutos de calentamiento, realizando movimientos sencillos, sin potencia ni mucho gasto cardiovascular. Un trote suave, movimientos de rotación de cadera, balanceo y flexión leve de piernas y brazos, por ejemplo.
Al terminar cada práctica de ejercicios de potencia o fuerza –pesas, salto, gimnasia aeróbica, aparatos o toda actividad muscular intensa– realizar ejercicios de estiramientos de músculos en las zonas entrenadas.
a nadie les gusta estas lesiones ! jueee io las encuentrooo buenicimas ii horrorosasssss! jajajajj saludos a los ke pasen x aki ! aiO*
ResponderEliminarEstimadas alumnas:
ResponderEliminarBuen trabajo, felicitaciones, agregan las normas de conducta, suben nota. Sugetencia: Me parece que el blog se vería mejor si el glosario lo agregaran como una entrada aparte, de manera que la página principal entregue una visión general de lo que trata el blog.
Saludos, Claudio.